Soins de pieds

On retrouve souvent des pieds et des orteils ayant des callosités parmi les coureurs, et trop souvent, cela passe inaperçu. Pourtant, les coureurs peuvent éprouver une douleur insoutenable causée par une callosité sur le talon ou sur le gros orteil. Celles-ci peuvent se transformer en ampoules, ce qui est encore plus douloureux et peut limiter la performance ou tout simplement diminuer le plaisir de courir.

Le tissu provenant de la callosité (la «corne») est une accumulation de cellules de peau mortes causée par la friction ou la pression. Cette pathologie n'est pas un problème de peau, mais bien un problème osseux ou un problème causé par une mauvaise mécanique du pied. C'est la réaction protectrice du corps afin d'empêcher que la pression utilise les couches de peau pour créer une plaie. Le problème, c'est que tant et aussi longtemps qu'il y a de la pression ou de la friction, le corps continue d'accumuler de la peau. Cette accumulation continuelle de la peau morte peut être excessive et douloureuse.

Chez les coureurs, les endroits les plus propices à ce problème sont du côté intérieur du talon, autour du gros orteil et dans le creux du pied. Les coureurs sont beaucoup plus susceptibles de développer des callosités. Cela est dû à la quantité plus élevée de stress, ainsi que la pression continue et les mouvements répétitifs qui causent des micro-traumas aux pieds.

La première étape du traitement est de connaître la cause des callosités. Avez-vous une mécanique anormale ou une difformité au pied? Chaussez-vous les souliers appropriés pour vos pieds? Même si vous avez un pied normal, un soulier mal ajusté peut causer un frottement et une irritation.

Une fois que le problème est identifié, l'étape suivante est de traiter la cause. Vous devriez chausser des souliers qui accommodent toutes les anomalies aux pieds et vous assurez que tous espadrilles ou souliers de course soient bien ajustés à votre pied. La plupart des gens chaussent des souliers qui sont une demie pointure trop petits! Assurez-vous que vos chaussures sont de la bonne pointure pour vos pieds. Évitez les chaussettes en coton, considérez l'achat de chaussettes fait d'acrylique, de polypropylène ou encore de petites fibres de laine qui favorisent l'absorption de l'humidité et qui aident à prévenir la phlyctène (ampoule). Les chaussettes en coton humides perdent leurs formes et ont tendance à faire des plis facilement, ce qui contribue à la formation des callosités et au développement de la phlyctène.

Une fois le problème identifié, et accommodé ou éliminé, il est maintenant le temps de se concentrer sur la callosité même. Il n'est pas recommandé de diminuer la callosité vous-même. Une callosité très dure et épaisse ou qui possède un noyau douloureux doit être vue par une spécialiste en hygiène du pied ou un podiatre. Il ne faut pas enlever toute la callosité car elle protège la peau et les os qu'elle couvre. La diminution du tissu est recommandée seulement s'il y a une sensibilité, des rougeurs environnantes, un noyau ou une formation de phlyctène dans le passé. Rappelez-vous que la callosité est due à une pression ou une friction et si cette pression ou cette friction n'est pas identifiée et éliminée, le corps en reproduira pour se protéger, même si vous la faites diminuer.

L'identification des causes et la diminution des pressions, en combinaison avec l'utilisation d'une pierre ponce avec des produits aidant à la réduction de la callosité sur une base régulière et une visite mensuel à votre hygiéniste vous donnera les meilleurs résultats.

Cette modalité de traitement est  offerte par :
Nancy K.