Votre Voyage Intérieur – L’arrivée de l’été est synonyme de vacances mais pas pour tout le monde

L’hiver dernier, je me suis rendu en Australie pour mon travail et dès que ce fût le temps en fin de journée, je me rendais le plus tôt possible à la plage pour tout simplement y marcher dans le sable et pour capter l’énergie infini de l’océan. J’en ressentais le besoin alors que j’étais à l’opposé de la Terre dans des conditions climatiques diamétralement différentes des tempêtes et du froid qui faisaient rages au même moment au Québec en cette période de l’année.

Nous ne pouvons pas tous s’offrir des vacances hors du commun, mais toutefois il est possible de s’en approcher en s’imaginant y être le temps d’un massage. Demandez à votre thérapeute de faire jouer de la musique avec l’ambiance de l’océan ou celle qui se rapproche le plus de l’ambiance recherchée. Par exemple, gardez votre concentration sur le rythme des vagues sans vous préoccupez du massage en cours. Offrez-vous vos propres vacances intérieures. Pour les plus chanceux d’entre vous, il y a déjà des projets de vacances dans l’air. Mais des vacances peuvent se vivre par trois fois. Dans l’anticipation lors de sa préparation, au moment même de les vivent, mais aussi dans nos souvenirs les plus profonds.

Lors de votre prochaine séance de massage de détente, offrez-vous ce retour sur ces bons moments qui vous ont apaisés et qui vous ont fait du bien, puis partagez les dans votre esprit avec le massage qui est en cours et qui vous fait du bien tout autant. Voilà une autre belle façon de faire le vide pour mieux se détendre et revivre à nouveau ces doux souvenirs de vacances lors de vos prochains rendez-vous!

Sylvain Perron; Massothérapeute 

Stretching: 5 Conseils Essentiels

Que ce soit du vélo, ski de fond, patinage ou course à pieds, s’étirer reste le facteur le plus important et, malheureusement, le plus négligé. Les étirements, non seulement aident à diminuer les raideurs musculaires, mais également à prévenir et diminuer le risque de blessures. Reste à savoir comment et quand s’étirer.

 

Voilà 5 conseils d’étirements pour une meilleure efficacité :

  1. Faire les étirements statiques pour améliorer la souplesse, flexibilité et diminuer les courbatures, mais APRÈS l’entraînement! En effet, les étirements statiques peuvent diminuer la force musculaire si pratiqués avant l’entraînement.
  2. Maintenir la posture d’étirement pendant 15 à 60 secondes pour donner le temps aux fibres musculaires de se relâcher.
  3. Respecter le seuil douleur! La douleur est une alarme, un signal qui veut dire que le tissu en étirement atteint sa limite avant déchirure. La meilleure intensité d’un étirement varie de faible à moyen. En effet, un étirement fort et/ou douloureux va résulter en un spasme défense, voire une déchirure; ce qui est l’opposé de l’effet recherché.
  4. Ne pas s’étirer directement au réveil ou « à froid ». Attendre au moins une heure après le réveil et faire un petit échauffement de 5 à 10 minutes avant le stretching.
  5. Garder une respiration calme et profonde durant l’étirement. En effet, l’oxygénation favorise le relâchement des fibres musculaire. Expirer plus longtemps que pour l’inspiration pour favoriser la détente tissulaire.

 

Patrick Georgevitch – Masso-Kinésithérapeute; Coach Fitness et Spécialiste en Conditionnement Physique.

Psychologie du sport – Réflexions sur la confiance, la motivation, la gestion du stress et l’imagerie

      La confiance, un sentiment dure à atteindre mais au combien satisfaisant! Voici l’un des concepts qui m’a le plus accroché :

Concentration → Constance→ Confiance

Selon moi, c’est le cycle qui représente le mieux le cheminement vers la confiance en soi. Si je suis un joueur de Basketball et que je souhaite dribbler en passant entre mes jambes, je dois me concentrer sur mon mouvement jusqu’à se que je puisse le reproduire plusieurs fois d’affilée. Lorsque je serai capable de le faire sans difficulté, j’aurai de la confiance. En résumé, lorsqu’on est pleinement concentré sur un objectif, on développe une certaine constance dans notre pratique. Ce qui nous amène à avoir confiance en nos actions! Ceci est un exemple relié au sport mais il est applicable dans n’importe quelle sphère d’activité.

      Outre les concepts, il y a aussi des phrases qui ont de l’impact sur notre confiance. Celle-ci a, si je peux me permettre, créé un changement radical dans ma vie : ʺ It’s not about being perfect, it’s about being awesome ʺ. En gros, après s’être donné à 100%, même si l’on n’atteint pas les résultats souhaités, on doit être fier de nos accomplissements.

      La motivation, un facteur déterminant pour son propre épanouissement, personnel et professionnel. Il existe trois besoins fondamentaux de la motivation intrinsèque :

  • Autonomie;
  • Compétence;
  • Affiliation Interpersonnelle

Par exemple, si je suis un joueur de soccer je dois être apte à garder un certain contrôle sur le ballon (compétence), à me rendre à mes pratiques (autonomie) et à jouer en équipe (affiliation interpersonnelle).

Lorsque tous ces besoins sont comblés, le fondement de la motivation est construit. Que manque-t-il? Le plaisir et le désir de le faire pour soi. J’ai envie de dire : ʺ Change your mind, change your life ʺ. Certaines personnes ont les ressources nécessaires mais voient des contraintes plutôt que des défis. Ils se sentent écrasés simplement parce qu’ils décident de voir la situation d’un point de vue négatif. Mettre l’emphase sur le positif permet d’être plus serein et donc plus en contrôle. L’enthousiasme qui accompagne généralement la motivation peut alors prendre de l’ampleur.

 

      La gestion du stress est un point important de la performance. Apprendre à reconnaitre et à gérer les situations stressantes est un atout lors d’une compétition. Les athlètes qui performent le mieux sont souvent ceux qui ont le plus conscience de leur stress.

C’est un fait humain, plus l’on souhaite quelque chose, plus on se met de pression pour l’atteindre. Il faut garder en tête que chaque désir est associé à une peur et vice versa. Par exemple: je désir gagner mais j’ai peur de perdre.  

Regardons les peurs de plus près :

P.E.U.R. → Perception Erroné d’Une Réalité

Celles-ci engendrent souvent plus de stress que les désirs. D’où l’importance d’ajuster son point de vue. Exemple : je suis le meilleur joueur de mon équipe mais en compétition, je perds confiance en mes compétences.

 

      L’imagerie, cette capacité à voir et sentir ce que l’on veut vraiment jusqu’au centre de nos propres cellules! C’est un outil très efficace qui convient à plusieurs contextes facilement applicable au quotidien. On peut l’utiliser pour se motiver en se visualisant gagner un trophée ou encore pour se concentrer sur un mouvement à apprendre, on peut s’imaginer l’exécuter au ralentie.

En conclusion, l’imagerie ainsi que tous les autres concepts énoncés précédemment peuvent être mis à profit dans le milieu sportif mais aussi à d’autres niveaux tels que professionnel et interpersonnel.

 

Vanessa Paré

Les forces du Taiji (Tai Chi) Qigong Shibashi

Séance d’information gratuite par Pascale Alexandre
Le 10 septembre 2017 à 11h
Centre Kinesis, 655-1 ave. Victoria, Saint-Lambert

Le Taiji Qigong Shibashi a été créé par Lin Housheng en 1979, après 40 ans d’expérimentation et de perfectionnement.  En 1978, il a prouvé la matérialité du Qi (l’énergie) à l’aide d’appareils scientifiques qui ont mesuré les ondes infrarouges et électromagnétiques émises par ses mains.  Il est également le pionnier de l’anesthésie par le qigong. 

Le Shibashi se pratique en combinant la bonne structure (posture), les mouvements lents et continus du Tai Chi ainsi qu’une bonne respiration et l’état de méditation que l’on retrouve dans le Qigong (travail interne).  Avec notre bonne structure (posture et mouvements), le corps et l’esprit détendus ainsi qu’une respiration profonde, notre énergie (Qi) peut enfin circuler dans tout le corps.  Synchroniser tous ces éléments constitue la clé pour retrouver l’harmonie globale. 

Même lorsque les mouvements ne sont pas tout à fait justes, le Shibashi fait du bien.  C’est un exercice santé accessible à tous.  Il est particulièrement efficace contre la neurasthénie (fatigue, anxiété, déprime, névralgie, etc.).

Si vous voulez reprendre votre santé globale en main, le Taiji Qigong Shibashi s’avère une excellente option.  Cette discipline m’a personnellement aidée énormément, et ce, à plusieurs niveaux.  C’est d’ailleurs la raison qui m’a poussée à vouloir l’enseigner.

Je tiendrai une séance d’information GRATUITE sur le sujet le dimanche 10 septembre 2017 à 11h au Centre Kinesis.  Si vous êtes intéressés, SVP réservez vos places par courriel à l’adresse : pascale@centrekinesis.com ou par téléphone au 438-823-1522.

 

Au plaisir 

Pascale Alexandre, massothérapeute et professeure de Taiji Qigong Shibashi.

Nouveautés ce printemps : Formations, ateliers et méditations au Centre Kinesis


Lili-Anne Beaulac, thérapeute énergétique : Reiki, Sons thérapeutiques, Canalisation

 

NOUVEL HORAIRE: À partir du 1er mars, je serai au centre Kinesis tous les mardis de 16h30 à 21h, ainsi que les mercredis de 9h à 15h.

À l’approche du printemps, nous sentons plus fortement dans notre corps et notre âme les cycles qui se perpétuent et les saisons qui s’enchaînent. La lumière et la chaleur s’installent tranquillement en nous après un long hiver de cocooning et
parfois même d’introspection. L’énergie revient doucement, quoique nous nous sentons un peu fatigués. Nous souhaitons même parfois amplifier cet élan qui nous pousse vers l’extérieur.

SÉANCE ÉNERGÉTIQUE

Si vous sentez que votre corps a besoin d’un regain de vitalité, si vous souhaitez libérer certaines mémoires ou pensées limitantes qui vous ont habité durant l’hiver, afin de profiter pleinement de la nature qui se réveille en vous et autour de vous, je vous propose une séance énergétique qui vous permettra de prendre pleinement contact avec vous et de faire le plein de l’énergie nécessaire à l’accomplissement de vos désirs.

Si vous ressentez des malaises et que vous souhaitez les explorer et les libérer en douceur, les approches de Reiki, de Sons thérapeutiques et de Canalisation seront pleinement vous guider et vous accompagner vers cette voie.

MÉDITATION

Jeudi de 19h30 à 20h45

​Deux fois par mois, j’offre des méditations guidées sous la forme d’un conte thérapeutique, accompagnées des bols tibétains, carillons, cymbales et chants harmoniques. Ces méditations ont pour objectif de vous guider afin que vous soyez plus centré et aligné avec vous-mêmes. Elles vous permettront de découvrir tous les bienfaits d’un calme intérieur et de la lumière qui vous habite. Elles vous accompagneront vers un meilleur ancrage, un éveil et une connexion avec votre enfant intérieur. Elles apporteront également les bienfaits d’un nettoyage et d’une purification énergétique.

 

Visiter la page facebook (www.facebook.com/centrEden) du Centre Éden pour avoir plus de détails sur chaque méditation ou informez-vous auprès de la réception du Centre Kinesis.
Chaque méditation est accompagnée de l’énergie d’un cristal, d’un élixir de fleur et d’une carte oracle

 

ATELIERS ET FORMATIONS

LE PARDON

12 mars 2017 de 9h à 16h

Le pardon est un concept qui fait parfois sourire, parfois pleurer…. Et s’il était l’un des outils les plus puissants pour atteindre un calme intérieur profond en lien avec des souvenirs et des événements vécus?

Le pardon est un concept qui peut avoir une signification bien différente pour chaque personne, en fonction de l’éducation reçue et de la manière qu’il nous a été présenté. Et si cette formation vous amenait à en découvrir tous les trésors cachés?

 

Lors de cette formation, vous serez invité à prendre un chemin renouvelé pour adresser les situations de votre passé, de vos émotions, de vos relations et des énergies subtiles qui vous habitent. Le chemin du pardon n’est pas un chemin linéaire. Ce n’est pas non plus une thérapie en soi. C’est simplement une route qui vous conduira au cœur de vous-même, dans votre monde intérieur. Il sera question de votre relation avec vous-mêmes. Ce sera l’occasion de faire un virage vers votre propre compassion, et un rééquilibrage personnel pour vous orienter vers un respect fondamental de vous-mêmes. Il sera question de votre pouvoir personnel qui a mal été compris ou négligé afin que vous repreniez les rênes de votre bonheur personnel, indépendamment des autres. Vous explorerez, entre autre, 4 techniques de pardon, afin d’explorer celle qui vous parle en profondeur, afin de :

  • Vous décharger de ce qui nourrit la colère et le ressentiment envers ceux qui vous ont blessé.
  • Vous aider à alléger le fardeau de votre propre douleur et choisir d’être libre du passé.

 

PEURS ET DÉSIRS

 

7 mai 2017 de 9h à 16h

 

Il existe dans un pays pas très lointain, un magicien des peurs. Cet homme, rempli de magie et de sagesse, attire des hommes, des femmes et des enfants de tous les villages qui n’hésitent pas à entreprendre un long voyage pour aller à sa rencontre. Ces personnes qui entament ce voyage ont des peurs très anciennes, venues du fond de l’humanité et d’autres plus récentes, issues de leur enfance. Tous souhaitent connaître le rire, l’abondance, la confiance et l’amour.

Dans cet atelier, vous viendrez à la rencontre de ce magicien des peurs afin de mettre en lumière vos désirs, vos peurs, vos excuses et vos solutions et ainsi amorcer un grand voyage au cœur de vous-mêmes. Vous ferez également un tableau des rêves afin de modeler l’avenir qui brille en vous.

 

Pour tous les détails concernant les formations et les séances énergétiques, visitez le www.centreeden.com